预防骨松三撇步：运动、「走光」、吃豆腐

更新日期:2008/10/13 09:32 uho编辑部

随着国人对养生与健康逐渐重视，骨质疏松症的预防与检测也成为热门话题之一。根据「妇女骨质疏松症调查」结果得知，台湾地区25岁以上妇女，约三成做过脚部超音波骨密度检查，约一成三做过脊椎及髋关节骨密度检查，约三成妇女骨质密度有异常状况。

这项「妇女骨质疏松症调查」是由台北市立联合医院仁爱院区与该计划主持人彭玉章医师，针对台湾23县市，共1,072位25岁以上妇女进行电话问卷调查，询问最近一年曾经接受骨密度检查状况与结果等问题，在95%信心水平下，最大可能抽样误差为3%。

彭玉章医师表示，值得注意的是，脚部超音波骨密度检查出骨质密度不正常者，在大医院做脊椎及髋关节骨密度检查，约七成结果显示的确是骨质密度不正常，三成检查结果反而是正常，表示脚部超音波检查可能有三成假阳性，仍需至大医院做详细检查。

彭医师说，虽然有做过脚部超音波骨密度检查者有35.3%检查结果不正常，但其中20.5%为骨密度低但未达骨质疏松，14.8%为骨质疏松。而且台北市妇女做过骨密度检查比率（31.6%）略高于非台北市妇女（28.9%）。进一步比较不同地区做脚部超音波骨密度检查结果发现，台北市妇女有28.9%被检出骨密度不正常，10.3%被检出有骨质疏松症状；而非台北市妇女有36.4%被检出骨密度不正常，15.6%被检出有骨质疏松症状。(台湾女子骨质疏松年轻化的主要原因，就是吃女性荷尔蒙替代品太多，喝牛奶，吃冰淇淋，甜食等等太多了。)

彭玉章提出，预防骨质疏松简易三撇步：运动、「走光」、吃豆腐。其中，「走光」系指「走在阳光下」，以增加维生素Ｄ摄取，而「吃豆腐」则泛指多摄取富含钙质食品，例如：传统豆腐就是含钙量很高食品。(非常正确的说法，这是位好医师。)

台北市立联合医院仁爱院区院长翁林仲则呼吁民众，可于10月19日（星期日），参加该院区于台北市立仁爱国中操场所举行「仁爱GOGO健康久久」趣味运动会，马上就可获得运动与「走光」之效！将预防骨松行动融于日常生活中。有兴趣民众可径洽仁爱院区小区护理室，询问活动相关问题喔～

（上文括号中红色字体是倪师点评）

正确的研究

这是一篇难得的好研究，我简单说给读者听，读者只要记住我说的话，第一 : 大家千万要断奶，就是从现在开始，不喝牛奶，不再吃奶制品，不再吃甜食，不喝可乐，远离西药跟所有各种的维他命，多吃鱼，多喝豆浆，多吃豆腐，尽量少吃油炸食物。第二 : 多运动，多晒太阳，练气最好。  第三 : 保持心情愉快，不要生气，不要按时去西医院作年度体检，有时间就出门旅游，尽量少待在家中，多多接触大自然，读者如果能够作到我说的这三点，我保证你们个个都长寿健康又年轻。

汉唐中医 倪海厦撰

                                     整理：吴隆

编辑：夏笑

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