首先我们必须要做到几件事：

第一：

远离西药与维他命，因为这些害人的东西是人工合成出来的，你如果每天固定的吃这些东西，身体就会比一般人快速的退化，心脏力量也变弱，造成体力衰退，自然也会不想运动，于是身体自然就会开始肥胖。

像类固醇之类的药物，长期吃下来就会出现月亮脸，水牛肩等后遗症，也就是说体重会因此而上升，还有中医认为肾脏主记忆，如果肾脏功能下降，记忆就会紧跟着一起下降，所以严格说起来，记忆衰退的真正原因是来自西药伤害到肾脏而引起的后遗症，与肥胖只有着间接关系。

第二：

就是来自食物，美国人胖子很多，而东方人较少出现胖子，但是现在东方小朋友却出现许多胖儿童，归咎其原因就是因为他们的饮食习惯受到西方快餐文化的影响，于是就出现爸妈是瘦子，儿子是胖子的奇怪现象。

读者们如果到乡间去走走，你看到所有的人都是瘦子，其原因就是他们活动量大，吃的又简单，可能连麦当劳是什么东西都没有听说过，他们吃的都是猪油做出来的菜肴，根本没有用过色拉油，但是他们却可以长命百岁，而且记忆超好，所以我们可以知道，最良好的生活习惯，就是吃最天然的食物，每天多在自然的环境中运动，现在人却喜吃色拉油做的食物。

现在的运动大多在室内冷气间运动，又如何能够正常的出汗呢？本意是要通过运动排汗，但冷气抑制了汗的透发。我用最简单的方式来解释给读者听，都比上篇这些所谓的专家研究，还来得更清楚更让人容易了解，对不对呢？

汉唐中医 倪海厦谨记于佛州

2009年03月12日

整理：月如玉 张燕玲

编辑：上善若水

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